Для того, чтобы кто-то заметил, как ужасно ты выглядишь, нужна одна грязная ночь снаНапример, Спасибо, как будто ты уже не чувствуешь себя оболочкой, теперь ты получаешь напоминание о том, что излучаешь истощение.
И если вы укладываете несколько ночей лишения сна друг на друга, вы переходите от вида молодого Джонни Деппа к Джонни Деппу прямо сейчас. Представьте, что годы плохого сна могут сделать для вашей внешности, даже если вы спите в выходные, чтобы играть догнать.
Это наносит урон вашим глазам, вашему цвету лица, вашим волосам. Вы можете не осознавать этого, но вы становитесь жертвой стресса. Я поговорил с настоящим живым доктором доктором Майклом Своном, чтобы выяснить, какие именно худшие способы, которые лишение сна влияет на ваш внешний вид.
Суонн говорил со мной о том, как быть плохо отдохнувшим не только имеет краткосрочные, на следующий день эффекты, но также долгосрочные последствия.
Вот что он должен был сказать о важности сна на вашем внешнем виде, и как исправить побочные эффекты (как немедленные, так и долгосрочные) недосыпания. Свонн:"хотя специфические эффекты сна в области здоровья кожи и волос не были полностью освещены, мы знаем, что качественные шпалы могут быстрее излечиваться от проблем с кожей. Плохие привычки сна также приводят к стрессу, о чем свидетельствует повышение уровня кортизола в организме. Известно, что кортизол связан с плохим заживлением ран,но есть, вероятно, несколько факторов."Свонн:"обычно человеку требуется 7-8 часов сна в сутки, но это может варьироваться от 5-10 часов. Важно слушать к вашему телу и поддерживать последовательную привычку сна."Swann:"ночной уход за кожей становится более важным для мужчин, как они стареют. Продукты и протравители могут помочь вашему телу остаться более развозить водой и повысить более даже оборачиваемость, которая связана с меньше сморщенной и более молодой смотря кожей. Очень похожий физические упражнения, кожные режимы не очень эффективны, если они не приняты в качестве ежедневной или ночной привычки, и большинство кожных режимов занимают 3-4 месяца, чтобы увидеть лучшие результаты. Для людей ища более быстрое исправление, мы часто совмещаем хороший на-домашний режим с процедурами по В-офиса. ” Так что, если вы хотите результаты быстрее, посетите ваш дерматолог, чтобы выяснить, лучший режим для вас.) Суонн:"существует четкая связь с пухлыми глазами после плохой ночи сна, но точные механизмы неясны. Когда вы остаетесь и не спите, ваши глаза, как правило, сухие и раздраженные, что приводит к воспалению и отеку или отечности в глазах.
Это может сделать ваши глаза выглядят старше и ваши веки показывают больше тонких линий.
Усталые глаза также склонны к подергиванию из-за мышечной усталости."Swann:"глазные смазки перед сном могут помочь увлажнить усталые глаза и свести к минимуму раздражение. Увлажняющие продукты для век с гиалуроновой кислотой хорошо уменьшают темные круги. Минеральный солнцезащитный крем (как барсук с оксидом цинка) может часто делать хорошую работу минимизации обесцвечивания, связанные с усталыми глазами."Swann:"мне очень нравится кожа. 5 для того чтобы спрятать несовершенства и действительно увеличить влагу в наружных слоях кожи. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая удерживает молекулы воды, а также симетикон, который помогает ему распространяться действительно равномерно."Суонн:"действительно трудно знать конкретные реалии того, кто имеет хронический недостаток сна в течение многих лет, и понять, какие факторы являются выдающимися.
Старение является многофакторным процессом и в значительной степени зависит от генетики, воздействия УФ-излучения и стресса.
По заведенному порядку недосыпать может причинить постоянное повреждение к коже и глазам после начального периода реверзибельного повреждения. То, как быстро бессонные ночи будут складываться в"большие изменения"в вашей коже, сильно зависит от генетики и человека, но мы можем видеть выпадение волос и изменения кожи быстро от повышенного стресса, который обычно ассоциируется с лишением сна. Ли стресс или плохой сон первичную движущую силу трудно примирить, потому что они, как правило, сопряжены.
